https://www.info.gov.hk/gia/general/202203/23/P2022032300385.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202203/08/P2022030800365.htm

楊位醒提供 (只供參考) 1/3/2022 1） 豬肝含鐵豐富，同時攝入含有維生素C較多的新鮮蔬果，可以提高膳食中鐵的吸收利用率。《中國居民膳食指南》中推薦，建議一個月吃2~3次動物血及動物內臟，且每次25~30克即可。 2）...

楊位醒提供 (只供參考) 1/2/2022 1） 飯前喝碗湯或者200毫升水，能讓飯量相對減少，喝葷湯要儘量撇去浮油。吃飯的時候，先吃素菜-再吃葷菜-最後吃主食，不僅對減肥很有幫助，還有利於控血糖。 2） 主食建議多蒸煮，少煎炸。製作炒飯、煎饅頭片、油餅、炸醬麵時，會添加...

https://www.info.gov.hk/gia/general/202202/23/P2022022300615.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202202/09/P2022020800738.htm

楊位醒提供 (只供參考) 1/1/2022 1） 大步走增加肌肉力量。大步走路時，大腿、小腿肌肉及脊背部肌肉等小步走路時不太常用的肌肉能更加頻繁使用，得到充分鍛煉。 2） 男性食用脂肪含量較高的食物，會加快前列腺癌的發展速度。建議男性降低動物脂肪攝入及增加水果、穀類、蔬菜...

https://www.info.gov.hk/gia/general/202201/05/P2022010500795.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202112/21/P2021122100450.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202112/07/P2021120700710.htm

楊位醒提供 (只供參考) 1/12/2021 1） 紅薯的甜味雖然是天然的，但是它屬於一種升糖指數由中到高的食物，特別是烤紅薯升糖指數高於煮紅薯，糖尿病患者不能一次吃太多。 2） 土豆最佳吃法，蒸著吃。因為少油，熱量相對較低。而且，蒸制的方法對維C、礦物質等營養素的破壞較...

楊位醒提供 (只供參考) 1/11/2021 1） 運動後的微損傷，須通過營養補充進行有效修復，飲食搭配上要注重補充優質蛋白質。比如雞蛋、牛奶、魚蝦、雞肉、牛肉、瘦肉等。 2） 對於糖尿患者來說，血糖控制平穩者可適當選擇低GI水果，每天不超過200g，且在加餐時間食用。如...

https://www.info.gov.hk/gia/general/202111/23/P2021112300618.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202111/09/P2021110900263.htm

楊位醒提供 (只供參考) 1/10/2021 1） 全脂奶營養價值更高。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的營養物質，能攝入更多對健康有益的物質，健康成人和兒童均可喝全脂牛奶。建議我國居民每天的飲奶量為300毫升。 2） 中醫認為炮製後的牛蒡清熱瀉火作用更好，很適合用來泡茶喝...

https://www.info.gov.hk/gia/general/202110/27/P2021102700717.htm

https://www.info.gov.hk/gia/general/202110/12/P2021101200634.htm

楊位醒提供 (只供參考) 1/9/2021 1） 挑選全麥麵包時，看配料表的排名進行區分，全麥粉排在第一位的，可視為全麥麵包；全麥粉含量排在第二位甚至更低的，不是嚴格意義上的全麥食品。 2） 若在外就餐次數多，餐後可以增加一些新鮮蔬果，如黃瓜、番茄、柳丁等。可以試著每天上...